Игра против стресса
Игры этой серии предназначены для
профилактики утомления, вызванного интенсивными
интеллектуальными нагрузками. Кроме
релаксационной, они выполняют коммуникативную,
развлекательную и воспитательную функции.
Физическая и психическая компоненты в
оздоровительных играх тесно взаимосвязаны. Они
укрепляют различные группы мышц, тренируют
вестибулярный аппарат, способствуют
профилактике нарушений зрения и осанки.
Непринужденность обстановки, свобода
импровизации, возможность отступления от
заданных правил, бесконечность вариаций,
нацеленность педагога на создание у детей
эмоционального подъема, отсутствие проигравших
— все это создает у игроков состояние особого
психологического комфорта. Игры проводятся при
наличии объективной необходимости
восстановления у детей комфортного
психологического состояния или предупреждения
психоэмоционального напряжения, которое может
быть вызвано характером предстоящей учебной
деятельности.
Организация оздоровительных игр не требует
создания специальной площадки или наличия
особого оборудования. Игры могут проводиться как
индивидуально, так и коллективно. Наблюдая за
тем, как дети выполняют забавные игровые задания,
можно в определенной степени оценить и их
уровень физической подготовленности, степень
развитости физических качеств, уровень зрелости
нервных процессов.
Такие игры целесообразно проводить двум
педагогам: например, практическому психологу и
физоргу. Один из них (в зависимости от
поставленной задачи) выполняет роль наблюдателя
и ассистента. Наблюдения за детьми дадут
достаточную информацию о необходимости и
характере индивидуальной работы с ними.
Например, при проведении игры «Цапля» отчетливо
видно, у кого из детей нарушена функция
статического равновесия. По амплитуде круговых
движений туловища при проведении игры «Обруч»
опытный тренер оценит гибкость позвоночника.
Длительность игр зависит от их содержания и
может варьироваться от 1 до 2 минут. Общая
длительность игр в среднем составляет 4—6 минут.
Проводить игры можно как с музыкальным
сопровождением, так и без него. Но, поскольку
игровые задания строго ограничены по времени,
требуется отчетливый, резкий звуковой сигнал
(гонг).
Игры не должны повторяться (может быть, изредка),
чтобы детям было интересно. Поэтому в арсенале
педагогов их должно быть много.
Особых возрастных требований к оздоровительным
играм нет. Если четырехлетние дети понимают, что
такое пропеллер, то можно играть с ними в игру
«Пропеллер». Ниже приводится описание
нескольких игр, по аналогии с которыми педагоги
дошкольного учреждения могут разработать свои.
ЦАПЛЯ
Детям предлагается разуться и встать
по сигналу в круг. Ведущий объявляет конкурс на
лучшую цаплю. По сигналу дети должны правую ногу
согнуть в колене, развернуть ее на 9 градусов по
отношению к левой и прижать ступней к бедру левой
как можно выше. Руки на поясе. Глаза закрыть.
Необходимо продержаться в таком положении как
можно дольше. Те, у кого это получилось,
становятся водящими в подвижной игре «Лягушки и
цапли».
Игра «Цапля» тренирует вестибулярный аппарат и
развивает способность концентрации внимания, а
также всегда очень смешит детей.
СКАЧКИ
Детям предлагается встать прямо, ноги
поставить на ширине плеч. Затем наклониться
вперед и упереться руками в пол. Руки и ноги при
этом должны быть прямыми. Ведущий объявляет
начало скачек. Кто самый резвый скакун?
Для разминки детям предлагают идти сначала шагом
на месте в течение 15—20 секунд. Ведущий
благодарит детей и отмечает, что ходьба шагом у
лошадок получается хорошо.
Затем он объясняет детям, что скакать они будут
также на месте. Он определяет задачу: бежать как
можно более резво, подпрыгивать выше и ритмичнее.
По сигналу гонга дети изображают скачки в
течение 1 минуты. По окончании скачек ведущий и
ассистент отмечают самых грациозных «скакунов»,
самых быстрых, резвых и т.п., не забывая похвалить
каждого ребенка. В заключение благодарят всех
детей за участие в игре.
Оздоровительный эффект этой игры заключается в
массаже внутренних органов и укреплении
костно-мышечной системы конечностей.
ПАРАШЮТИСТЫ
Ведущий объявляет детям, что сейчас
они потренируются в прыжках с парашютом.
Предлагает согнуть руки в локтях и держать их у
пояса, сжимая воображаемые стропы парашюта.
Прыжок заключается в том, чтобы, не переставая
«сжимать стропы», подпрыгивать вверх как можно
выше, а опускаться как можно мягче. При прыжке
нужно оттягивать носки ног вниз. При приземлении
ноги должны работать, как пружины.
Приземление завершается мягким и глубоким
приседанием. Не останавливая движения, из
положения сидя на корточках совершается
следующий прыжок. Дети по сигналу гонга в течение
45 секунд выполняют прыжки. Затем детей
благодарят, предлагают отдохнуть и
помассировать мышцы ног. Ведущий отмечает
каждого ребенка.
Это упражнение укрепляет связки и сухожилия в
области стоп и лодыжек. Оно является
профилактикой возможных падений (например, в
гололед).
УШИ
Для выполнения этого упражнения нужно
сесть на край стула. По сигналу дети наклоняют
голову к плечам, поочередно слева направо и
справа налево. Наклоны выполняются сильно и
резко, так, чтобы при каждом наклоне достать ухом
до плеча. Упражнение выполняется 20 секунд. По
окончании ведущий благодарит детей и спрашивает,
хорошо ли у них разогрелись ушки.
В этом упражнении разогреваются уши, а через
нервные окончания в ушных раковинах
возбуждается и весь организм. Кроме того,
разрабатывается подвижность шейных позвонков.
СКОМОРОХИ
Детям предлагается поочередно каждой
ногой шлепнуть себя сзади по ягодицам. При этом
ноги нужно как можно сильнее отбрасывать назад,
чтобы удар пяткой по ягодицам был ощутим и
слышен. Ассистент прислушивается, чьи шлепки
будут громче. Задание выполняется по сигналу в
течение 30 секунд.
Эта игра тонизирует весь организм, развивает
икроножные мышцы, делает гибкой поясницу.
ТАЧКА
Дети разбиваются по парам. Один встает
на четвереньки и превращается в «тачку». Для
этого партнер берет его сзади за ноги и «везет».
Хозяин тачки должен ею умело управлять и по
сигналу ведущего поворачивать вправо, влево,
везти ее то быстрее, то медленнее. От «тачки»
требуется полное послушание своему «хозяину».
Ведущий оценивает, насколько эффективно
взаимодействие в парах. Упражнение проводится в
течение 30 секунд, затем партнеры меняются
местами.
Упражнение укрепляет мышцы рук и очень нравится
детям, возбуждает их.
КОШКА
Ведущий предлагает детям опуститься
на колени и упереться ладонями в пол. «Сейчас мы
будем изображать кошку. Сначала кошка
недовольна. Она выгибает спинку как можно
сильнее вверх. Теперь кошка потягивается. Спинка
прогибается вниз». Движения должны быть
энергичные, но в то же время плавные и грациозные.
Движения чередуются в течение 2 секунд.
Затем детям предлагается лечь на спину, быстро и
грациозно переворачиваться то на один, то на
другой бок, одновременно выполняя потягивающие
движения руками и ногами на одном боку и
сворачивающееся движение на другом, как это
делает кошка, когда очень довольна. Упражнение
выполняется в течение 2 секунд. Ведущий
благодарит детей. Самые грациозные кошки
становятся водящими в игре «Кошки-мышки».
Игра способствует эмоциональному подъему,
создает чувство разнеженности и тренирует мышцы
спины и брюшного пресса, развивая гибкость и
силу.
ПЛЕННИКИ
Дети делятся на две равные группы и
встают шеренгами друг против друга. По сигналу
гонга крайний игрок берет мяч и бросает его
игроку напротив. Этот игрок бросает мяч
следующему игроку напротив и т.д. Если играющий
не поймает мяч, то он переходит «в плен» на
противоположную сторону. Когда мяч дойдет до
конца шеренги, его кидают обратно в таком же
порядке. Побеждает та команда, в чью шеренгу
перешло больше игроков. Игра проводится в
течение 2 минут.
В этой игре развиваются глазомер, координация
движений.
ГУСИ
Дети выстраиваются в одну шеренгу,
приседают на корточки и по команде ведущего
бегут гусиным шагом вразвалочку. Выигрывают
самые резвые. Можно бежать, если не позволяет
пространство, на месте. Игра укрепляет
икроножные мышцы, тренирует сердечно-сосудистую
систему.
РАКИ
Дети встают на колени вдоль стартовой
черты, повернувшись спиной к финишной черте. По
сигналу движутся задом наперед, стараясь как
можно скорее добраться до финиша, сохраняя
прямолинейность движения. Игра способствует
общему психомоторному развитию.
ВЕЛИКАНЫ
Детям предлагается дойти до финиша
«гигантскими» шагами, при этом ни в коем случае
не переходить на бег. Побеждает самый быстрый.
БЕГ В БУМАЖНОМ КОЛПАКЕ
По сигналу гонга дети встают в две
команды. Каждый надевает на голову большой
бумажный колпак или шапку. Шапка больше головы, и
бежать в ней будет непросто. По команде ведущего
«Старт» дети бегут до финиша и обратно. Игра
укрепляет мышцы шеи, развивает ловкость,
способствует развитию координационных
механизмов нервной системы.
БЕГ СО СВЯЗАННЫМИ НОГАМИ
Дети разбиваются по парам. В каждой
паре левый ребенок связывает свою правую ногу с
левой ногой партнера. Затем они кладут руки на
плечи друг другу и бегут к финишу на «трех» ногах.
Ведущий засекает время. Игра развивает
координационные механизмы нервной системы.
ШАРИК
Дети рассредоточиваются по площадке.
Одному из них дается надувной шарик. Нужно
перекидывать шарик друг другу, но при этом не
двигаться с места и не отрывать ступни от пола.
Тот, кто сдвинулся с места, выбывает из игры. Кто
избегает игры (не ловит шарик) — выбывает из игры.
Игра начинается по сигналу гонга. Игра
способствует развитию статического равновесия.
ПОСЛУШНЫЙ МЯЧИК
Дети встают в две шеренги. По сигналу
перекатывают из сложенных в чашечку ладошек
стоящему слева мяч (диаметром 8 см). Ни в коем
случае нельзя передавать мяч по воздуху. Он
должен перекатиться из ладошек в ладошки. Если
кто передал мяч по воздуху или уронил его,
выбывает из игры. Побеждает команда, в которой
останется больше игроков. Игра способствует
сплоченности детей.
ББОЙ ПЕТУХОВ
Детям предлагается встать на правую
ногу. Левую поднять немножко назад и держать ее
левой рукой за голень. Правую руку выдвинуть
вперед. В такой позе, прыгая на правой ноге, нужно
сразиться. Дети подпрыгивают друг к другу и
делают хлопок по ладони, затем прыгают к
следующему. Кто оступился и встал двумя ногами —
выходит из игры. Остаются игроки с наиболее
выраженными «петушиными» данными. В игре
развивается динамическое равновесие.
БОЛЬШОЙ МЯЧ
Дети встают в круг, взявшись за руки.
Водящий старается выбить большой мяч из центра
круга ногами. Дети должны не пропускать мяч,
отбивая его только ногами. Пропустивший мяч
становится водящим.
Вера АЛЯМОВСКАЯ,
г. Нижний Новгород
|